”Konsten att leva i nuet”
En mycket bra rubrik då det verkligen är en konst. Att vara här och nu. Detta är något jag aktivt jobbar på att bli bättre på och försöker verkligen få in i någon form dagligen. Det behöver inte vara stora saker som att göra mindfulness-övningar eller stora projekt. Det är de små detaljerarna som gör skillnad.
Som att:
- Stänga av podcast/ljudbok/telefon och inte lyssna på något alls när en går/cyklar/tränar/buss etc.
- Medvetet njuta och uppleva stunder som känns verkligt underbara. Som den där middagen med bästisar eller när du borrar in näsan i kärlekens hals.
- Verkligen krama om vänner/familj/nära ordentligt. Hålla kvar. Krama på riktigt.
- Stänga av alla störande bakgrundsljud (tv/radio/musik) och vila i tystnaden ibland.
- Sluta multitaska. Öva på att göra en sak i taget för att sänka stressnivån. Läs en bok, inte läsa en bok med tvn på. Titta på film, inte film med mobilen i handen. Diska, inte diska och stressa över allt annat.
- Stanna upp när vi ser en stark solnedgång, spontant stanna upp och andas in eller sluta skynda oss när vi inte behöver.
- Verkligen SE dem vi pratar med istället för att tänka på annat. Det är skillnad på att SE och se (flummigt?)
Har ni fler tips på små detaljer som kan hjälpa oss att vara i nuet till vardags?